SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] większą objętością, niż oferują treningi typu FBW. Jednak nie wszyscy podzielają tego typu opinię, zwłaszcza za czasów, gdy trenowały największe legendy żelaznego sportu, jak Arnold, Eiferman, Gironda czy Colbert. Podstawowy plan treningowy wygląda w sposób następujący: Wyciskanie sztangi leżąc 8x8 Ściąganie wyciągu górnego 8x8 Wyprosty z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9016 Data: 2019-01-29 14:59:45
  • Pamięć mięśniowa - fakt czy mit?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    [...] osiągnie się pewnej granicy hipertrofii, może wystąpić zwiększenie wielkości włókna mięśniowego bez rekrutacji nowych jąder (Kadi i wsp. 2005). Limit został zdefiniowany, jako przerost powyżej pewnego procentu (np. 17-36%) (Kadi i wsp. 2005) lub jako bezwzględna objętość domeny cytoplazmatycznej jądra komórkowego, dopiero po przekroczeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2019-03-27 08:39:45
  • [...] siłowych, farmakologii i ochrony zdrowia, niż w USA (ponad 327 mln w 2018 r.)! Najlepsze źródła protein Teoretycznie, doskonałym źródłem protein są czerwone mięsa, takie jak: wołowina, cielęcina, wieprzowina, jagnięcina, baranina, mięso konia i kozy. Niestety mięso czerwone zawiera żelazo hemowe, którego konsumpcję powiązano z rakiem oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 2019-10-03 08:21:28
  • [...] harmonogramu modelki. Oprócz treningu siłowego Ana nie zapomina także o treningu cardio. Chętnie wybiera bieżnię lub biega na świeżym powietrzu. Pochodząca z Meksyku Ana tak jak i wiele innych modelek fitness, dba o dietę. Aby zachować formę, je dużo warzyw i chudego białka. Ogranicza spożycie węglowodanów i zazwyczaj wybiera słodkie ziemniaki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2020-04-07 00:57:05
  • Białko jest niesamowicie zmitologizowanym elementem diety, wiele osób przypisuje mu wręcz cudowne właściwości. Jak naprawdę wygląda kwestia ilości protein w diecie, czy mają one niesamowity wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i budowy mięśni? Cóż, sprawa nie jest taka prosta. Stało się tak w największej mierze przez naukowców, którzy nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2020-07-20 13:16:57
  • [...] które zjadają kolagen w skórze po ekspozycji na słońce. Podsumowanie Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla optymalnego zdrowia. Pozyskiwanie ich z pokarmów, takich jak tłuste ryby dwa razy w tygodniu, to najlepszy sposób na zapewnienie solidnego spożycia kwasów omega-3. Jeśli jednak nie jesz dużo tłustych ryb, możesz rozważyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2020-11-03 19:51:35
  • Niestety nie wszyscy mogą zostać siłaczami - albo masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2021-02-15 17:07:22
  • Nadal powszechnie spotyka się określenia hormonów z rodziny estrogenów jako „kobiecych”, tymczasem są one równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzn. Wbrew powszechnie powielanym mitom nie ma żadnych dowodów na to, iż wysokie stężenie estrogenów wiąże się z ryzykiem zdrowotnym dla mężczyzny. Czy alkohol powoduje wzrost stężenia estrogenów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11538 Data: 2021-03-30 20:55:11
  • [...] przemyśleniami na temat nadchodzącego konkursu Mr. Olympia 2021 i tego, kto mógłby zdetronizować Big Ramiego.  W niedawnym wywiadzie powiedział, że niezależnie od tego, jak imponująco wyglądał Ramy w zeszłym roku są zawodnicy, którzy mogą stanowić dla niego zagrożenie. „Zdecydowanie jest to Brandon Curry i William Bonac. Bonac wygląda w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2021-09-13 19:55:36
  • Wiele szczupłych kobiet marzy o zgrabnej i ponętnej sylwetce. Zazwyczaj pierwszą myślą, jaka przychodzi do głowy, która dotyczy metamorfozy, jest dieta odchudzająca, która ma sprawić, że nogi wysmukleją, brzuch będzie bardziej płaski, a ręce nie będą miały takiej wiotkiej skóry. Jednak czy jest to poprawne myślenie? Białko w diecie na masę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2023-01-16 08:00:18
  • [...] of adaptive responses with combining strength and endurance training. Pierwsze badanie odnosi się do wyniku biegu na 4 km i poprawy wydolności studentów WF. Wspaniale, jak ma się do kulturystów? Nie ma nic wspólnego z zawodnikami trenującymi siłowo, chyba że ktoś trenuje na siłowni i jednocześnie chce pokonywać w rekordowym tempie 4 km. No [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2023-01-30 06:15:43
  • [...] wystąpiły komplikacje i Mika stracił sporą ilość krwi. Niestety usunięto mu też sporą część języka i przez okres około dwóch miesięcy musi stosować płynną dietę. Może przez jakiś czas też mieć problemy z mową. Plusem całej sytuacji jest fakt, iż kulturysta dowiedział się o raku stosunkowo szybko i nie ma przerzutów do innych narządów. W poście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2023-03-22 11:57:42
  • [...] różnych mechanizmów, które bezpośrednio lub pośrednio wspierają wydzielanie melatoniny. Działają one zarówno na układ hormonalny, np. poprzez redukcję poziomu kortyzolu, jak i nerwowy, np. poprzez poprawę funkcjonowania mechanizmów hamujących stres w mózgu. Źródła Drummond, F. R., Drummond, L. R., Campos, H. O., Fernandes, J. G. R. P., da [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2023-09-05 13:19:27
  • [...] do najlepiej przebadanych suplementów pod kątem redukcji zmęczenia. Kolejne związki aminokwasowe, l-karnityna i acetylo-l-karnityna, wspierają metabolizm tłuszczów, służąc jako dodatkowe źródło energii w krytycznych momentach wysiłku. Co więcej, wpływa ona na pracę mózgu, dzięki czemu w końcowych etapach walki zapewnia nie tylko kalorie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2023-10-02 06:31:53
  • [...] korzyści terapeutyczne w chorobach cywilizacyjnych, w tym sercowo-naczyniowych i onkologicznych. Badania sugerują także wpływ na zdrowie psychiczne. Nowe probiotyki, takie jak seria ALLNUTRITION z wysokiej jakości surowcami, oferują opcje leczenia oparte na mechanizmach molekularnych, zgodnie z trendem w kierunku medycyny precyzyjnej.  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2023-10-02 09:33:53
  • W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2023-11-18 13:12:28
  • [...] uwagę, że chociaż badania sugerują, że wieczorne ćwiczenia nie wpływają bezpośrednio na utratę tkanki tłuszczowej, mogą pomóc w powstrzymaniu innych złych nawyków, takich jak przejadanie się. „Czy to możliwe, że ćwiczenia wieczorem mogą pomóc w budowaniu lub zastąpieniu innych złych nawyków, co może prowadzić do lepszych wyników zdrowotnych? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2024-04-27 06:44:12
  • Powrót Papaja!

    Artykuł
    Fitplota

    [...] już w ten weekend podczas zawodów Diamond Cup w Katowicach! Sędzia IFBB, dwukrotny Mistrz Polski oraz v- ce Mistrz Europy w kategorii do 100 kg, początkowo startował jako strongman. Jednak w 2010 roku postanowił spróbować swoich sił w kulturystyce. Jak widać zmiana wyszła mu na dobre. Teraz po prawie 3 latach zobaczymy go ponownie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2017-09-26 13:56:17
  • [...] w zawodach sylwetkowych w federacji WPF. Na swoim fanpage'u napisała również: “Poznałam miłość życia dzięki mojej pasji to właśnie jej zawdzięczam najlepszego faceta jakiego znam ...odkąd jesteśmy razem spełniają się wszystkie moje "nasze" marzenia???? Jestem w 6 tygodniu ciąży i nie umiem opisać jak niesamowite to uczucie ! Jak wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 2017-10-28 12:52:50
  • [...] jego ostatni występ w tym sezonie. Mamy nadzieję, że kolejny będzie równie owocny. Przed nami ostatnie zawody w sezonie- Mistrzostwa Świata w Fitness we Francji. Zobaczymy jak zaprezentują się polskie zawodniczki na scenie. Pojawią się na niej najlepsze fitnesski między innymi: Katarzyna Dmochewicz, Paula Mocior, Magdalena Omarska, Żaneta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13682 Data: 2017-11-27 23:38:42